Quando a ansiedade chegar, lembre-se de que ela é uma visitante passageira. Respire fundo e procure se conectar com o momento presente. Sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões, observe ao seu redor e permita-se desacelerar.
Às vezes, pequenos gestos, como caminhar ao ar livre ou conversar com alguém de confiança, podem fazer uma grande diferença. Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada.
Psicóloga Berenice da Rosa
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